“不好好防晒，老十岁！”“瘦一点才高级”……打开社交平台，诸如此类的营销文案扑面而来。
从“白幼瘦”的审美模板到“A4腰”的量化标准，过度防晒、极端减肥等外貌管理行为，俨然已变成一套严密且不断强化的“美丽规训”。
当防晒演变成全身“武装”，当减肥沦为一场健康“赌局”，多位医学专家提醒，这种以美之名的自我改造，实则付出的是牺牲健康的代价，亟待打破误区以回归理性。
为防晒，有人已十年没晒太阳
“为了美白一点，我已经十年没让皮肤直接接触过阳光。”某社交媒体上，一名用户分享着自己的极端防晒经历。评论区里，不少网友跟帖，展示着各种防晒衣、防晒面罩、防晒霜等防晒产品。
一位医生告诉记者，多年前，《新英格兰医学杂志》发表过一张照片：一位货车司机的左脸长期受太阳照射，比右脸至少老了二十岁，不仅松弛下垂，更长满菱形皱纹。这张“阴阳脸”照片，迅速将“光老化”这个概念推向大众，点燃了不少人的防晒焦虑。
紫外线也被妖魔化为“衰老加速器”，并持续推动防晒产品迭代升级：从基础的防晒霜，到防晒帽、面罩、袖套，再到把全身包裹起来的防晒长袍……不少市民在接受记者采访时都谈到，如今一些爱美女士出门不仅会打伞、戴太阳帽，甚至还会戴“脸基尼”，这种防晒面罩戴上后，基本覆盖了人的整个面部，就露出两个眼睛，着实有些夸张……
“现在，不少女性防晒做得过于极致，就连早晚的太阳、室内环境光都严防死守。”华东医院皮肤科主任石磊介绍，将皮肤层层包裹于化学制剂与物理屏障之下，未必能换来理想中的无瑕肌底。在临床上，就有患者因为盲目追求高倍数防晒、频繁补涂防晒霜，反而加重了皮肤负担，诱发皮炎或长痘等问题。对于敏感肌人群而言，高倍数防晒霜还可能引发刺痛、泛红等过敏反应。
防晒走极端，付出的代价可不止于皮肤病。
石磊在接受采访时特别指出一点：长期缺乏日晒会影响人体维生素D合成中证所，而维生素D是钙吸收的关键，严重缺乏可能增加骨质疏松、骨软化病的风险。
《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》提到，18岁及以上成人维生素D缺乏率达21.4%，过度防晒是诱因之一。
更值得注意的是，一个人若长期不接触阳光，皮肤的光耐受性就会降低，再偶尔暴露在强光下时，反而容易出现晒伤、玫瑰痤疮等敏感问题，形成“越怕晒越易被晒坏”的恶性循环。
“防晒意识提升是好事，但不能矫枉过正。”石磊坦言，类似“做好防晒就能抗衰老”的商业营销话术，可能正导向一种新的健康隐患。
警惕“小码即美”的营销陷阱
除了为美白过度追求防晒，还有一部分人信奉“瘦即美”，肥胖则被贴上“不自律”的标签。
有医生直言，不少女性对“瘦”的执念已成一种病态。
网络上，琳琅满目的减肥药、各种声称“快速起效”的减肥疗法，令不少爱美者走上了过度减重的极端之路。
上海市第十人民医院内分泌代谢科主任陈海冰曾接诊过一名年轻女孩，因过度减肥而患上神经性厌食症。“这个女孩子身高1米67，体重才30公斤，瘦得像根竹竿。”
除了这类极端案例，生活中，因过度减重而引发疾病的并不少见。
“健康的体重管理值得提倡，但过度减肥，本质是对身体的透支。”医生介绍，过度减重会对人的免疫力、心理健康、心肝肾等重要机能造成全面冲击。
更有业内人士接受采访时一针见血地指出，近年来，女装市场出现一种审美变迁，比如故意把衣服做得更小，鼓吹“小码即美”。“这实际上也是时尚产业精心构筑的一种营销陷阱，若盲目跟随这样的标准，只会让人陷入无止境的焦虑与自我否定。”
“美丽竞赛”中，青少年尤为脆弱
不难发现，除了算法成为“白幼瘦”扭曲审美观的“推手”，许多女性的日常决策也正受到某种隐形社会压力的影响。
而驱动并利用这种集体焦虑的，是一条高度成熟、环环相扣的产业链。
根据“义乌·中国小商品指数”发布的数据显示，2024年我国防晒服配市场规模超800亿元，预计2027年将达1000亿元。
防晒服配已从一个季节性、功能性的小众品类，迅猛成长为贯穿全年的主流时尚消费品。
与此同时，减肥代餐、各类减肥药与不断翻新的医美项目层出不穷，共同构成一个庞大的“变美工业”。商家通过精准营销不断放大外貌焦虑，以此收割流量与财富，而相应的健康风险与身心损耗，却主要由消费者个体承担。
在这场被资本精心编排的“美丽竞赛”中，青少年群体尤为脆弱。
“临床中接触到不少青少年，他们的自我认知还不够稳定，很容易被外界观点、同辈之间的比较所影响，不自觉地去迎合大众的审美标准。”同济大学附属同济医院精神医学科心理治疗师杜婧提到，有的孩子已陷入一种“同质化外貌判定标准”的规训，比如，认为只有符合某种“网红脸”的模板化形象，才能被大家接纳、喜爱。
杜婧进一步分析，当个体在学业、事业、人际或家庭关系中难以获得足够的正反馈时，外貌和体重往往会成为他们眼中唯一可控的领域。于是，他们会转而将大量精力投注于对外在形象的苛求，试图以此弥补其他方面的情感缺失。
面对这一现状，建立清醒认知、完成内心重建显得尤为重要。
“以平常心态照镜子，坦然接纳自己的身体；若用审视的放大镜看自己中证所，美丽便会成为沉重的枷锁。”杜婧强调，摆脱外貌焦虑的核心，是重建多元审美认知和正确的自我认同。要明白，不必刻意成为任何人，做独一无二的自己，本身就值得被喜欢。
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